Ketik pencarian Anda

Editor's Choice

Kondisi Prima Saat Puasa, Hindari 5 Hal Ini!

Foto : Pexel

JAKARTA – Nutrisionis sekaligus Head of Nutrifood Research Centre Astri Kurniati mengatakan, ada masalah-masalah atau gangguan kesehatan ketika berpuasa. Hal ini karena tidak terpenuhinya gizi makro dan mikro, atau mengonsumsi makanan serta minuman yang berlebihan.

Berikut masalah-masalah kesehatan yang umum dialami saat puasa:

1. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan nutrisi disebabkan oleh kekurangan gizi ketika berpuasa. Umumnya, hal ini terjadi lantaran makan saat sahur dan berbuka yang tidak memenuhi kebutuhan gizi mikro dan makro. Kondisi ini ditandai dengan lemas, kurang produktif, dan sistem imun menurun.

2. Dehidrasi

Kita semua sudah tahu bahwa dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan cairan dan tidak mendapatkan hidrasi yang cukup. Kondisi ini sering terjadi ketika Anda kurang minum saat sahur dan berbuka. Cobalah tetap minum minimal delapan gelas sehari yang dibagi saat buka dan sahur. Jika tidak sempat, konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung kadar air tinggi.

3. Sakit Kepala

Sakit kepala saat puasa dapat terjadi ketika Anda kekurangan cairan dan kekurangan nutrisi dalam tubuh. Sakit kepala ini juga dapat terjadi di awal-awal puasa karena saat itulah tubuh melakukan adaptasi.

Video : Elok Nuriyatur Rosyidah

4. Heartburn

Hal yang bahaya terjadi saat puasa adalah heartburn atau sebuah kondisi di mana asam lambung naik karena pola makan yang salah. Misalnya ketika sehabis makan pedas atau langsung tidur sesaat setelah makan sahur.

Baca juga:  Coutinho Dijual, 3 Pemain Ini Jadi Opsi Menarik untuk Liverpool

5. Konstipasi

Konstipasi atau sembelit dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya meliputi kekurangan cairan, diet kurang serat, dan kurangnya aktivitas fisik. Sebaiknya untuk menghindari kondisi ini, disarankan mengonsumsi banyak serat saat sahur dan buka puasa.